不知从什么时候开始
身边小伙伴们
会将所有出现在自己身上的奇怪现象
皮肤变差了
月经不准了
吃多了
吃不下
……
这一切,都可以归咎于「内分泌失调」
内分泌失调怎么办?
小编教你一招制胜
瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式
别看只是一个动作
却具备多方面的功效
作 用
首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感;更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统,促进消化,消减腹部脂肪;其次它拉伸到双腿的经络和肌群,能很好的缓解疲劳疏通经络;睡觉之前,做些轻微的热身,就去保持这个动作吧。
体式详解
平躺于床上
先抬起左腿,将其弯曲
然后将左腿倒放于右侧的地面上,用右手去压住左膝盖
接着,把右小腿向后弯曲,左手向下去抓右脚腕,如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕,如果轻松的话,可以再稍微用力向后拉伸右腿,但一定要适度。面部向上就可以,如果紧张的话可以适度调整。
呼吸自然深长,两侧都需要练习,左侧练完,换做另一侧,每一侧三到五分钟。
每天坚持练习,
每次都能给内脏和胸腔一些轻柔地按摩与拉伸,
能够很好地改善内分泌失调,
男女都适用!